Forse non sono i club... Forse sei tu?

È aprile, la primavera è nell'aria e la stagione del golf è arrivata. È ora di rispolverare i bastoncini e colpire la gamma. Forse hai pensato di aggiornare alcune delle tue attrezzature o di prendere lezioni (altamente consigliato!). Ma hai notato quanto si sentono rigidi quei primi swing di golf della stagione? Hai mai considerato che rimettere in forma il tuo corpo per il golf potrebbe essere importante tanto quanto quel nuovo pilota che tanto bramavi?

"... hai notato quanto sono rigidi quei primi swing di golf della stagione?"

Oggi parleremo di alcune cose che puoi fare per valutare autonomamente il tuo swing nel golf e ti consiglieremo alcuni esercizi che potrebbero aiutarti a preparare il tuo corpo a colpire i collegamenti.

La rotazione del tuo corpo è parte integrante del tuo swing nel golf ed è probabilmente una delle variabili che ti fa sentire quella rigidità di inizio stagione. Guarda quanto deve ruotare questo scheletro di Evil Dead 2 sul suo swing da golf!

La rotazione nello swing del golf proviene da due punti chiave: i fianchi e la parte superiore della schiena.

La parte centrale della schiena, nota anche come rotazione della colonna vertebrale toracica, è una parte essenziale del tuo swing nel golf.

Un modo per valutare la rotazione della parte centrale della schiena:

Nella tua posizione di partenza del golf incrocia le braccia e afferra le spalle.

Prova a ruotare rapidamente le spalle senza muovere la metà inferiore.
La difficoltà a mantenere i fianchi fermi mentre si isola la rotazione della parte superiore del corpo potrebbe significare che la parte superiore della schiena è rigida, ma potrebbe anche significare che i fianchi sono deboli.

Un modo per mobilitare la schiena rigida:

Inizia sedendoti sulle ginocchia, incontra i gomiti e gli avambracci sul pavimento.
Raggiungi un braccio dietro la parte bassa della schiena e concentrati sulla rotazione della parte superiore della schiena. Usa un respiro profondo in questa posizione ruotata per aumentare l'allungamento.
Per aumentare l'allungamento puoi anche mettere una fascia intorno alla spalla, afferrarla dietro la schiena e impostare l'allungamento come descritto sopra.

Come isolare e rafforzare la rotazione della schiena:

In una posizione di affondo usando un cavo o una fascia per esercizi, raggiungi con una mano e ruota attraverso la parte superiore della schiena.
La tua metà inferiore dovrebbe essere tenuta stabile dai muscoli dell'anca nella posizione di affondo.