Per oltre 25 anni ho insegnato un approccio che chiamo "Linking Mind & Body". Questo approccio si basa sulle vere leggi di come funzionano la mente e il corpo umani, il che significa che, quando applicato, il tuo swing nel golf si sentirà naturale e senza complicazioni e, forse la cosa più importante di tutte, ripetibile!
Questo articolo ti introdurrà al concetto che chiamo "The Circle Swing". Può essere utile considerare lo swing del golf come tre cerchi: la testa del bastone, le mani e il corpo. Ti mostrerò come portare questi tre cerchi in perfetta armonia, fornendoti così non solo un tempismo costante, ma anche ottime meccaniche per colpire colpi solidi, e con la vera vittoria sarà naturale, cioè senza pensieri di swing complicati.
Un fattore importante per il Circle Swing e il motivo per cui funziona è che imparerai ad adottare un focus esterno e a lasciare che il tuo corpo si muova inconsciamente, esattamente come previsto dalla natura. Quando la tua mente è concentrata sul concetto di cerchio, potresti essere sorpreso di quanto bene il tuo corpo risponda con una meccanica perfetta, che, a sua volta, potrebbe portarti alla tua sfida più grande: giocare senza un elenco di pensieri swing!
Se il tuo cervello è condizionato ad avere pensieri oscillanti tradizionali, dovrai lasciarli andare e imparare a fidarti del tuo subconscio. Questa può essere una bella sfida.
Perché un cerchio?
Oltre al fatto che lo swing da golf rappresenta la forma di un cerchio, ci sono altri tre componenti che saranno davvero utili mentre costruisci uno swing coerente. (Immagine 1)
1. Un cerchio ha un perimetro: per lo swing del golf, la testa del bastone seguirà questo perimetro. Voglio che tu abbia un'idea di quanto sia grande quel permesso. Questo ti aiuterà ad apprezzare come questo cerchio esterno coperto dalla testa del bastone sia piuttosto grande.
2. Un cerchio ha un raggio: questo è rappresentato dal braccio guida e dall'asta della mazza. Quando ti imposti sulla palla, questo raggio si forma naturalmente. Ora, mentre il braccio e la mazza non rimarranno in linea retta per tutto lo swing, il solo senso di questo raggio può essere utile.
3. Infine, c'è l'asse o centro del cerchio, e questo è rappresentato dallo sterno o dal centro del torace. Proprio come l'asse di una ruota, non si muove molto; opera in un piccolo spazio compatto.
Come puoi assicurarti che il tuo swing da golf rappresenti un cerchio solido?
Il seguente esercizio ti aiuterà a sentire, provare e visualizzare lo swing circolare ideale.
Fase 1:
▪ Prendete un'altezza del petto simile a una palla da baseball, come mostrato nell'immagine 2. La testa del bastone dovrebbe essere all'incirca all'altezza dello sterno.
▪ Immagina una linea piana, all'altezza dell'orizzonte che la testa del bastone seguirà durante il movimento.
▪ Inizia con oscillazioni delicate, semplicemente essendo consapevole di dove si muove la testa del bastone in relazione alla linea orizzontale. Ci sta sopra? Vai sopra? Forse sotto? (immagine 3)
▪ Se necessario, dopo alcune oscillazioni, regolare l'altezza della testa del bastone in modo che corrisponda a questa linea del piano orizzontale. Mantieni la concentrazione sulla testa del bastone e lascia che il tuo corpo risponda. A poco a poco, puoi sviluppare velocità mentre migliori i tuoi movimenti.
Fase 2:
Dopo alcuni minuti di oscillazione del club in stile baseball, avrai provato nuove sensazioni nel tuo swing. NON cercare di bloccare quei sentimenti, mantieni la concentrazione sulla testa del bastone che rimane sul cerchio.
Ora è il momento di spostare la testa del bastone verso terra...
▪ Abbassare la postura per far oscillare la testa del bastone all'incirca all'altezza del ginocchio. Questo ti aiuterà gradualmente a riportare il tuo orientamento alla normalità. (immagine 4)
▪ Durante le oscillazioni del ginocchio, immagina che il cerchio grande abbia cambiato angolo. Il tuo lavoro rimane lo stesso: mantenere la testa del club su di esso; in questo modo sperimenterai le stesse nuove sensazioni che hai provato all'altezza del petto.
Una volta che sei felice, puoi mantenere la concentrazione sulla testa del bastone che segue questo grande cerchio, è ora di abbassare di nuovo il cerchio...
▪ Metti un tee piolo nel terreno, in modo che il tuo orientamento torni alla normalità, MA mantieni la concentrazione sulla testa del bastone che segue il perimetro di questo grande cerchio esterno. (immagine 5)
▪ Anche se stai colpendo un tee, mantieni la concentrazione sulla testa del bastone che segue il cerchio e lascia che il tuo corpo risponda.
Infine, ovviamente, è il momento di introdurre la palla, ma, dopo ogni 5-10 tiri, torna indietro nella sequenza sopra per assicurarti di ricordare a te stesso questi principi.
Man mano che sviluppi questo swing concentrandoti sulla testa del bastone, migliorerai naturalmente il tempismo dei cerchi sopra menzionati.
▪ Testa di mazza (cerchio esterno)
▪ Mani (cerchio centrale)
▪ Corpo (cerchio interno)
La testa del bastone si muoverà più velocemente, le mani/braccia saranno più veloci e il corpo il più lento.
Ora, fermati e pensaci un momento. Per quanto ovvio possa essere, anche solo prendere coscienza di questo fatto potrebbe essere un'idea utile. Per aiutarti, ho incluso un'immagine (Immagine 6) delle velocità relative che ti aiuteranno ad apprezzare l'ordine delle cose.
Un problema comune a molti giocatori dilettanti è l'uso eccessivo del proprio corpo nel tentativo di muovere la testa del bastone, il che rallenta solo il bastone. Quindi, se è vero che il corpo muove la mazza, in pratica può essere un pensiero inefficace. Molti giocatori di golf fanno molto meglio a concentrarsi sul club e lasciare che tutto ciò che c'è dentro prenda il suo tempismo dal club.
Per avere un'idea di quanto poco fa il corpo, pensa a quanto viaggia la tua spalla sinistra dall'impostazione alla parte superiore dell'altalena ... è di circa 12 pollici? Questa è l'entità del movimento della tua spalla – piuttosto scioccante, non è vero? Potresti vedere l'oscillazione del golf in modo diverso quando ti rendi conto che il tuo corpo si muove solo di 12 pollici per completare il backswing!
Forse è il momento di rilassarsi e non cercare di potenziare troppo i muscoli con i muscoli più grandi. Di conseguenza, le braccia e le mani avranno la libertà di oscillare la testa del bastone per massimizzare la velocità e l'accelerazione.